Разница между Present Perfect Simple и Present Perfect Continuous.

Итак, теперь по порядку о сходствах и различиях этих времен. 

1. Недавнее действие.

Часто, говоря о недавнем действии, которое завершилось, мы не знаем, какое время использовать. Выбор времени зависит от того, какой именно аспект действия вы хотите подчеркнуть. Запомните полезное правило: если вы хотите сделать акцент на результате действия и на том, что действие завершено, используйте PPS, если важно указать, что действие длилось некоторое время, было продолжительным – PPС:

I've been writing a new article. – Я писал новую статью.

I've written a new article. –  Я написал новую статью.

She's been cooking dinner. – Она готовила обед.

She's cooked the dinner. – Она приготовила обед.

PPS выражает быстрое действие, которое только что/ недавно произошло и результат виден в настоящем, а PPС выражает длительное действие, которое продолжалось / длилось некоторое время, только что/недавно закончилось и в настоящем мы видим явный результат:

The boy has just fallen. He has scratched his knee. – Мальчик только что упал. Он свез колено. (Has fallen (упал)  – быстрое действие, которое только что произошло)

He has been playing football so he is so dirty. – Он играл в футбол, поэтому он такой грязный. ( Has been playing (играл)  – продолжительное действие, которое стало причиной видимого результата: он испачкался и сейчас грязный)

I have tidied up the kitchen and now it's clean. – Я поубирала на кухне, и теперь там чисто.

(Have tidied (поубирала) – действие завершилось и для нас неважно, сколько оно продолжалось. Для нас важен его результат – теперь на кухне чисто)

Why are you so tired? –I have been tidying up the kitchen. – Почему ты такая уставшая?- Я убирала на кухне.

(Have been tidying (убирала) – действие длительное, и мы указываем на то, что оно продолжалось некоторое время, поэтому исполнитель действия устал. Мы не знаем, закончилась ли уборка)